truskawki w diecie

[...] (bez ziemniaków) gotowana na kurczaku , 300g kurczaka dowolnie przyrządzonego, bukiet z jarzyn , sok z czarnej porzeczki niesłodzony. * Podwieczorek: truskawki ze śmietaną (bez cukru) , 1 kefir lub jogurt z dodatkiem kiełków pszennych i natki pietruszki. * Kolacja: wątróbka smażona na oleju sojowym lub [...]

[...] karoten. Różnią się zawartością różnych składników i podzielono je na 2 grupy: I. z dużą zawartością witaminy C (kapusta biała, czerwona, pomidor, brukselka, kalafior, truskawki, porzeczki, poziomki, owoce cytrusowe, czarne jagody), II. z dużą zawartością karotenu (owoce barwy pomarańczowej, żółtej, zielonej: marchew, dynia, pomidor, [...]

[...] produkty SA często wzbogacane w witaminy i składniki mineralne, ale mają te wadę , ze zawierają dużo cukru i soli. 9. TRUSKAWKI Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, truskawki to pyszny sposób na ochronę organizmu przed zakażeniem. Są dobrym źródłem witaminy C (60mg w 100g owoców) , która wspomaga proces leczenia i zmniejsza ryzyko [...]

[...] kanapka+ białko 40g+oliwa+warzywa, 2x serek ziarnisty+ 400 g homogenizowanego+ owoce 5 dzien. Okno 16:30-22:30 40g bialko, 200g udka kura + ryz 100g około, 275 g ser chudy+ truskawki+ jogurt naturalny, 6 dzien. Okno 12:00- 19:00 Waga 92,1, pas 101, 40 g bialka, 500g piers kurczak + ryz około 50 g, indyk 150 g, 275 ser chudy + truskawki+jogurt [...]

Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]

[...] kefiry naturalne twarog chudy lub poltlusty mleko-0,5% serki typu wiejski 2.Owoce-do dwoch dziennie jako przekaska lub dodatek do jogurtu,spozywam max.do godz 14.00 -jablka,truskawki,porzeczki,ananas, grapefruit,nektarynki,brzoskwinie 3.Warzywa-zazwyczaj surowe -pomidor,ogorek,papryka,salata,kapusta pekinska,kalafior,kefiry,fasola [...]

Witam Cie na moim dzienniku treningowym ! Wstęp - Czy co jak i dlaczego. Telewizja, radio, prasa, Internet - umiesz wymienić ich wspólne cechy? Na pewno, ale mi chodzi o jedną konkretną - publikacja informacji. Wielu z nas zawierza informacją zawartym w massmediach a nie jednokrotnie pomimo „udowodnionego działania i badań laboratoryjnych" [...]

[...] bardzo prosze o wskazowki. sniadanie 11.00 (wstaje 10 bo pozno chodze spac) Platki owsiane 70g mleko 100ml (2%) + woda (nie wcisne tego na samej wodzie) jezyny/maliny/jagody/truskawki po 50g kcal 373 b-3,2 w-55,43 t-7,74 Tutaj mam cardio/aeroby 30-40 minut lub FBW (tak okolo godziny12-13-ej) Probowalam robic i cardio i FBW, ale nie mialam [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] wit. B6 - drób, ziemniaki, ryby; wit. A i beta karoten - buraki, marchewka, papryka, szpinak, mango, brzoskwinie, morele; żelazo - mięso, groch, ryby; kwas foliowy - truskawki, cytrusy, banany. szpinak, brokuły, szparagi; cynk - mięso, owoce morza; selen - płatki kukurydziane, nabiał, mięso. glutamina - specyfik znany nam z codziennej [...]

[...] brokułów, kapusty, cebuli, czosnku, oliwek, kiełków pszenicy, ogórków, szparagów, białych i czerwonych winogron, pomarańczy, grejpfruta, czarnej borówki, papai, ananasa, truskawki, jabłka, moreli, wiśni oraz czarnej porzeczki), - pojemność antyoksydacyjna na poziomie aż 5000 ORAC, odpowiadającej kilku solidnym porcjom warzyw i owoców, - [...]

[...] wit. B6 - drób, ziemniaki, ryby; wit. A i beta karoten - buraki, marchewka, papryka, szpinak, mango, brzoskwinie, morele; żelazo - mięso, groch, ryby; kwas foliowy - truskawki, cytrusy, banany. szpinak, brokuły, szparagi; cynk - mięso, owoce morza; selen - płatki kukurydziane, nabiał, mięso. glutamina - specyfik znany nam z codziennej [...]

[...] a nawet wypadaniem.zebow. # Glowne zrodla: Ooce cytrusowe, owoce roslin jagodowych np. Czarna porzeczka, kapusta, szpinak, natka pietruszki, ziemniaki papryka, salata, truskawki. Wit. B1 - # Glowne funkcje w organizmie: Skladnik enzymow bioracych udzial w metabolizmie weglowodanow i aminokwasow, niezbedna do prawidlowej gospodarki [...]

[...] i biała (peanut butter & jelly ) III koktajl (wiśnia, banan, jogurt, mleko) IV kurczak w sosie (śmietana, jog. grecki, ananas, kukurydza, fasola) + ryż V homo + borówki + truskawki + granola (homemade: prażone płatki owsiane z orzechami i miodem), migdały I kromka chleba, ser, pomidor, kawa z mlekiem II żytnia bułka, wedlina, pomidor, [...]

[...] kwaśnymi lub witaminą C. Produkty: wołowina, jagnięcina, wieprzowina, drób, jajka, ryby, suszone śliwki, morele, groch. 7. Dieta bogata w witaminę C: brokuły, pomarańcze, truskawki, kalafior, kapusta. 8. Dieta bogata w witaminę B6 (Pyridoxine): ziarna zbóż, awokado, szpinak, fasola, banany, ryby, drób, mięso, orzechy, ziemniaki. 9. W czasie [...]

[...] yasmin :/ A moje 800 wygląda mniej więcej tak śniadanie kromka razowca z dużą ilością pomidora, rzodkiewki, otręby, zielona herbata II śniadanie: owoc (jabłko, pomarańcza, truskawki) obiad: różnie np.ryba z surówką, sama surówka, sałatka z 2 jajek,rzodkiewki i pomidora, kalafior na parze, szpinak, brokuł na parze kolacja 18-19 serek wiejski, [...]

[...] cieciorka, czerwona, biala; owoce • tluszcze: kokosowy do smazenia, oliwa z oliwek na zimno, sezam do posypania warzyw • owoce z naszej strefy klimatycznej: jablka, gruszki, truskawki, borowki, wyjatek - banany (tylko rano i/lub okolotreningowo) • warzywa: kapusta wloska, brokuly, marchew, pomidory, seler naciowy...(glownie w postaci surowej) [...]

Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]

[...] względów chciałbym moją dietę oprzeć głównie na jedzeniu piersi kurczaka gotowanego na parze. Inne posiłki, które mam łatwo dostępne to m.in: owoce (najbardziej lubię truskawki, banany, jabłka), warzywa (głównie marchewki i brokuły na parze), serki wiejskie, jogurty, ryż biały i brązowy, oliwa z oliwek, chleb razowy, szynka z indyka, [...]

[...] tutaj warzywa zielone, ale też pomidor. Jak widać, pojawiają się owoce (i nie chciałabym z nich w lecie rezygnować, oczywiście banan jest sporadycznie, częściej maliny/truskawki/brzoskwinie, jeśli pojawi się dżem, to taki fruktozowy i w ilościach ok. 1 łyżki. Sekcja dla mało wrażliwych, którzy przebrnęli przez moje zeznanie, niewątpliwy [...]